Voedingssupplementen
Wat
zijn voedingssuplementen ?
Dit is een aanvulling op je dagelijkse voeding. Voedingssuplementen slik je wanneer je bang bent dat je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt via je dagelijkse voeding.
Vitamines en mineralen zorgen voor een goede werking van je lichaam.
Je kunt
voedingssuplementen kopen bij een drogist, apotheek maar zelfs in
de supermarkt. Het is dus geen geneesmiddel die je op
doktersrecept kunt verkrijgen.
Voedingssuplementen zijn te koop als pillen, tabletten, capsules, druppels en poeders.
Via je voeding krijg je vitamines en mineralen binnen, maar ook maakt je lichaam ze zelf aan. Op deze manier krijg je dus wel wat binnen, maar vaak niet voldoende.
Daarom kun je naast je normale voeding, voedingssuplementen slikken.
Er bestaan
de volgende vitamines :
Vitamine : |
Functie : |
In welk eten?
|
| Vitamine A |
Nodig voor een goede
weerstand. Een normale groei, gezonde huid, je ogen,
tanden en haren. |
Boter,Margarine,bak - en
braadproducten, melk, ei en vis |
| Vitamine B1 |
Nodig voor een goede werking
van het hart. |
Graanproducten |
| Vitamine B2 |
Goed voor huid en haren, en
beschermt je ogen tegen zonlicht. |
Zuivel, vlees en groenten |
| Vitamine B3 |
Is goed voor de werking van
het zenuwstelsel. |
Groenten |
| Vitamine B5 |
Nodig voor herstel van
weefsels. (bijvoorbeeld wanneer je gevallen bent |
Groenten,vlees, zuivel - en
graanproducten |
| Vitamine B6 |
Goed voor de rode
bloedcellen. Goed voor je zenuwstelsel. |
Groenten,vlees en
graanproducten |
| Vitamine B11 |
Dit heb je nodig tijdens je
zwangerschap. |
Bladgroenten,vlees en
graanproducten |
| Vitamine B12 |
Dit heb je ook nodig tijdens
de zwangerschap, en is belangrijk voor het maken van
bloedcellen. |
Vlees,vis,ei en zuivel |
| Vitamine C |
Goed voor botten, tanden, en
bloedvaten. |
Fruit, groenten en
aardappelen |
| Vitamine D |
Zorgt voor sterke botten, en
gezonde tanden |
Vis, boter, vlees, ei,
zonlicht |
| Vitamine E |
Nodig voor rode bloedcellen,
spieren en al je weefsels in het lichaam. |
Granen, margarine en bak - en
braadproducten |
| Vitamine H |
Geeft energie. Is goed voor
je huid en haren. |
Eigeel, lever en soja |
| Vitamine K |
Is nodig voor het stollen van
het bloed. En zorgt voor sterke botten. |
Groenten en lever |
Ook kun je voedingssuplementen kopen waar de volgende mineralen inzitten :
Calcium, Fosfor, Magnesium,Zink, IJzer, Mangaan,Koper, Molybdeen, Jodium, Chroom en Selenium.
Het is dus belangrijk dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt, omdat deze zorgen dat je lichaam in balans blijft.
Bronnen: Drogisterij Zelfzorg standaard map (SVD)
